履くだけで効果あり?スポーツタイツの効果と人気オススメランキングTOP5を紹介!




どうも、メタトロです!

筋トレ、ランニング、スポーツをなどの運動を行うときに下半身をサポートしてくれるのが、スポーツタイツです。

最近ではオシャレのスポーツタイツを履いて、スポーツやトレーニングなどの運動を行っている方がどんどん増えてきています!

しかし、トレーニング人口が増えてきている中、スポーツタイツの種類もどんどん増えてきました。そうなると、どれを選べばいいのかわからないという方もたくさん出てくると思います。

そこで、今回はスポーツタイツの効果や選び方と人気オススメのスポーツタイツランキングTOP5を紹介していきます!



スポーツタイツとは

スポーツタイツは、インナーシャツみたいな感じで下半身に履く少し加圧されたタイツのことです。

最近では、アスリートの方を始めとして。多くの芸能人やモデルさんもトレーニング時に着用しているのがインスタやTVなどで話題になっています。

また、スポーツシャツは、テーピングの要素も加わっているタイツになっています。

テーピングの場合は、消耗品なのですぐに無くなってしまいますが、スポーツタイツの場合何度も使えるため、毎回のようにテーピングの効果を得ることができます。

 

スポーツタイツで得られる効果

スポーツタイツは、ただ単にオシャレなものではありません。そのほかにも様々な効果があるので、ここではそういった効果について紹介していきます!

 

怪我の防止

体を常に支えている下半身には、負荷がかかりやすくなっています。

その中でトレーニングや運動を行っており、オーバーワークやフォームが崩れて負荷を集中的に下半身にかけてしまうと関節や筋肉を怪我してしまう恐れが出てきます。

先ほどもお伝えしましたが、スポーツタイツは、テーピングの要素も加わっているタイツになっています。テーピングは筋肉の動きをサポートして、関節へのダメージを減らすためのアイテムです。

そのため、スポーツタイツを履いていることによって激しい運動を行ったとしても、膝や腰にかかる負担を軽減する効果があります。

なので、常に負荷がかかっている状態の下半身である関節をできるだけカバーして怪我をあらかじめ防止することができます!

 

疲労軽減

運動を激しく行っていると下半身に疲れがドッと溜まってきます。人間は、血液の流れをよくすることで、下半身にたまった疲労や老廃物を排出して、そのような疲労を軽減することができます。

血液の流れは、心臓がポンプ役として全身に血液を送っているだけでなく、第二の心臓と呼ばれている、ふくらはぎも心臓と同じようにポンプ役として活躍しています。

ふくらはぎの筋力が無い方は、疲労軽減をすることができなくなる原因になってしまいます。

そこで、スポーツタイツは下半身、特にふくらはぎの部位を外側から加圧しています。

外側から圧力をかけることによって、内側のふくらはぎの筋肉を刺激して、ポンプとしての役割を引き出すことができるのです!

なので、ふくらはぎの筋力が全然ない方でもスポーツタイツを履くことによって、下半身全体にたまっている老廃物や疲労を排出し、疲労を軽減することができます!



むくみ・冷え性の防止

スポーツタイツには、保温の効果もあります。薄い生地でできていますが、保温素材も含まれているためかダダが冷え込むようなことを防ぐことができます。

それによって、代謝が向上し、血行促進の効果もあるため、血液が行き届いていない部位まで暖かい血液を循環させて末端冷え性を解消することができます。

そして、リンパ管を刺激してむくみの解消にもつながってくるのです!

 

スポーツタイツの正しい履き方

スポーツタイツの履き方を間違えてしまうと、効果を半減させてしまうので、しっかりと効果をひきだてるための正しいスポーツタイツの履き方を紹介します!

まずスポーツタイツは、直履きの方がサポートの効果をより発揮することができます。

しかし、スポーツタイツによっては、はっきりと体のラインが見えてしまう商品もあるので、その場合は上から半ズボンや短パンを履くことをオススメします。

次に、スポーツタイツの膝の位置をしっかりと合わせることが重要になってきます。

膝の位置があっていないと、スポーツタイツにシワができてしまって効果的に下半身を加圧することができなくなってしまいます。

また、テーピング効果も位置がずれてしまっては意味がなくなってしまうので、しっかりと合わせてしわを作らないようにするのが重要です。



スポーツタイツの選び方

スポーツタイツを選ぶ際に自分が行っている運動に合っている商品を選ぶ必要があります。

それぞれの運動では体にかかる負荷の位置が違ってくるため、運動内容によってスポーツタイツを選ぶことが重要になってきます!

たくさんの種類がもうすでに発売されているので、そんな中から自分の運動内容に合ったスポーツタイツを選ぶポイントを紹介していきます!

 

筋トレ・登山

筋トレや登山のように体に負荷がものすごくかかる種目においては、サポート力が強いスポーツタイツをおすすめします。

筋トレでは、重量を上げれば上げるほどフォームの維持が難しくなってきてしまいます。

そんな時にサポート力のあるスポーツタイツを履いていることによって、フォームの維持が簡単になって、関節や筋肉にかかる負担を軽減させることができます。

その結果、高重量なものまで扱えるようになるため、トレーニングの質とパフォーマンスを向上させることができます!

また、登山を行っている場合、一歩一歩にかかる膝や腰への負担がとても大きい状態で長時間歩き続けます。それに加えて地面も安定していないので下半身のあらゆるところに負荷がかかってきます。

そんな時に、下半身全体的にサポート機能がついているスポーツタイツを履いておくことによって、怪我のリスクを大幅に軽減させて、パフォーマンスを向上させることができます!

 

マラソン・サイクリング

マラソンやサイクリングといった継続的に一定の負荷を筋肉にかけ続ける有酸素運動の場合、ふくらはぎ、太もも、腰、膝に集中的に負荷がかかり続けます。

そのため、全体的にサポートされているものではなく、部分的にポイントとして負荷を軽減させるスポーツタイツをおすすめします。

こうすることでサポート力が分散されずに有酸素運動に特化したスポーツタイツを選ぶことができます。

またポイントに対してサポートしているスポーツタイツは、フォームを安定化、又は改善させる効果もあるので疲労をできるだけ軽減させて、体にかかる負担をうまく分散させることができます!



激しい運動

スポーツなどの激しい運動の中では、様々な動きが必要となります。そうすると、かなり広範囲で下半身に負荷を強くかけていくことになってきます。

急に止まったり、動かしたり、ひねったりとする動作では、瞬発系の力が必要になり、筋肉に大きな負荷がかかり続けてしまうと思い道理に体を動かせない時があります。

そんな時に、スポーツに特化したスポーツタイツを履くことによって、筋肉の無駄な動きを抑えて自分の思い通りに体が動きやすくなってきます。

また、体へのダメージを抑えると共に疲労も改元することができる商品になっているため、スポーツパフォーマンスが向上していきます。

 

軽い運動

ジョギングやウォーキングなどの軽めの有酸素運動を行う場合には、通気性に特化しているスポーツタイツをおすすめします。

下半身に負荷がそれほどかからない運動を行うにあたって、サポート力が強いものはあまり必要ではなくなってきます。

いくら軽いジョギングだとしても、湿気の高い日本なら汗をかきやすくなっているので、通気性に優れた吸汗速乾性タイプのスポーツタイツをおすすめします!



人気オススメランキングTOP5

様々なスポーツタイツが発売されて入る中で人気、そして効果が高いオススメスポーツタイツを紹介していきます!

 

第5位:テスラ ロング タイツ

テスラが出しているスポーツタイツは、防寒に優れた商品になっています。なので、冬の寒い中ランニングなどを行う際に活躍する商品になっています。

また、UVカット効果もあるため日焼けなどを防止することができます!

カラーバリエーションも多いため、自分の好みの色に合わせて購入することができます。値段も1,690円と8,000~10,000円する他のスポーツタイツよりもかなり安価で購入することができます!

楽天で購入!

 

第4位:リーボック Reebok ロングタイツ

Reebokのスポーツタイツは、吸水速乾性ストレッチ性を兼ね備えたスポーツタイツになっています。ハイライズのウエストバンドが備わっており、快適なフィット感を与えてくれるようになっています。

そのため、軽いジョギングやウィーキングをする際に変に下半身の加圧を感じることなく、怪我のリスクを減少させた状態で運動を行うことができます!

さらに、スポーツタイツにオーバープリントがされているため、かなりオシャレなスポーツタイツになっています。

また、抗菌加工がされているので、匂いにくくデザインされているスポーツタイツになります!

楽天で購入!



第3位:CW-X スポーツタイツ

スポーツタイツの中で増大な人気を誇るCW-Xスポーツタイツは、保温素材を組み込んだモデルになっています。

絶大な温かさを持っているスポーツタイツは、真冬の中でも服を重ね着しなくても暖かい温度を保ってくれます。

そのため、外が寒い状態でも気軽に運動を行うことができます。また、筋肉のブレを最小限に抑えて、膝や股関節などの関節にかかる負荷を最小限にする事が可能になってきます。

とても動きやすいようにデザインされているため、筋トレや激しい運動の際に抜擢するスポーツタイツになります。

楽天で購入!

 

第2位:ナイキ(NIKE) DRI-FIT エッセンシャル タイツ

ナイキのエッセンシャルタイツは、通気性に優れているスポーツタイツになります。また、腰にはポケットが付いており、手ぶらの状態でジョギングやウォ―キングを行うことができます。

吸汗速乾性タイプになるため、快適に運動を行うことができます。

値段も一般的なスポーツタイツの相場よりも安くなっているため、初心者の方でも気軽に購入を決断しやすくなっています。

楽天で購入!

 

第1位:スキンズコンプレッションタイツ

SKINS(スキンズ)で作られているスポーツタイツは、ランニングを本格的に行っている方からものすごい人気を誇っている商品になります。

SKINSというブランドは、スポーツ医学の最先端国であるオーストラリアで生まれており、最先端秘術である「動的段階的着圧」をスポーツタイツに組み込んでいます。

この「動的段階的着圧」というのは、運動時に最適な圧をパーツごとに正確的に与えることができる技術になっています。

そのため、長距離マラソンやサイクリングなどの継続的に一定の筋肉に負荷を与えるような種目でも疲れを軽減させて、パフォーマンスを向上させることが可能になってくる一級品の代物になっています。

防寒性も高く、寒い気温の中でも体を冷やさずに運動を行うことができます。

楽天で購入!

 

まとめ

今回は、スポーツタイツの効果やオススメするランキングTOP5を紹介してきました!僕自身も野球をやっており、自主練の際にスポーツタイツを履いた状態で行うと、体がポカポカしてきて、直ぐにアップされた状態を作ることが出いました。

それほど、血行を促進させるスポーツタイツは、怪我の防止だけでなくパフォーマンス自体も向上させてくれるので是非トレーニングや運動を行う際は着用してみてください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

アメリカに10歳の時に地元、福岡から移住。アメリカの有名なトレーナーの下に7年間通い続けて、トレーニングやストレッチなどの情報を学ぶ。 トレーナーから学んだ情報を基準に多くの方々に向けて、分かりやすく配信していく!