【持ち運べるプロテイン】オススメなプロテインバーとその効果を紹介!!

どうも、メタトロです!

筋トレ後、ダイエット中に摂取すると筋肉を肥大化させたり、維持するのに効果的なプロテイン。プロテインと聞けば、牛乳や水で溶かして飲むというイメージが強いと思います。しかし、それだと持ち運ぶ際に、プロテインパウダーとそのパウダーを溶かす水分を常に保有しておかなければいけません。

そんなときに活躍するのが食べて摂取することができるプロテインバーです。最近では、コンビニなどで簡単に摂取することができ、本格派の筋トレを行っている方だけでなく、ダイエット中の方も気軽に購入することができます!しかし、見たことはあるけどまだ食べたことがないという方が多くまだ世の中にはあまり浸透してきてはいません。

そこでプロテインバーの効果とオススメするプロテインバーを紹介していき、プロテインバーの魅力に気づいてこれからプロテインバーを試していってみてください。

 

プロテインバーとは?

プロテインバーは、その名の通り、たんぱく質を豊富に含んだバー上になっている食品になっています。

プロテインパウダーには、プロテインの量は負けてしまいますが、持ち運べるコンパクトなサイズや食べやすさなどを見た時にプロテインバーには、パウダー式のプロテインはかなわない魅力を持っています。

また、ダイエット中な方が間食を防ぐためにプロテインバーを食べたり、ハードゲイナー(体重がなかなか増えない方)が食事の合間合間にプロテインバーを挟んで摂取することで筋肉は落とさずに脂肪を燃焼できるという効果も持ち合わせています。

 

プロテインバーの正しい選び方

プロテインバーは、パウダー式のプロテインにはない良さを持っているものすごく手軽で便利な補助商品だということは理解して頂いたと思います。しかし、プロテインバーの唯一の弱点は、値段が高いというところです。

値段が高いので、購入する際にはちゃんと自分に合うプロテインバーを探さなければいけません。そこで、プロテインバーを選ぶポイントを紹介していきます!

 

価格

プロテインバーを購入するときにまず見るのが価格だと思います。プロテインバーとはいっても幅広い値段設定があります。低価格のプロテインバーで1本約100円から500円程度の値段まであります。

100円のプロテインバーと500円のプロテインバーの違いは、中に入っているプロテインの量やそれ以外の成分であったり、メーカーのブランドで値段が変わってきます。

プロテインバー1本で100円は高いなと感じる方もいると思いますが、実際にプロテインパウダーを使ってプロテインシェイクを作ったとしても、プロテインパウダー自体が6000円以上するようなものばかりなので、結局ほぼ変わらないくらいの値段感覚です。

それでもプロテインだけ摂取できればいいと感じている方は100円当たりのプロテインバーをオススメします!

 

プロテインの量

プロテインバーを購入するときに見ておくべき点が、たんぱく質の量です。先ほども紹介した通り、プロテインバーにもそれぞれたんぱく質が入っている量が1本20g~40gと異なってきます。ここで選ぶときに大事なのが、自分の一日の運動量に合わせたたんぱく質の量が入っているプロテインバーを選ぶことです。

例えば、一日ずっとスポーツや筋トレなどの激しい運動をしていた方は、たんぱく質が多めに入っているプロテインバー、一日仕事や食事をしていたといったようにあまり運動をしていない場合は、少なめのたんぱく質の入ったプロテインバーを摂取することをオススメします。

また、ハードゲイナーの方はたんぱく質多めのプロテインバーを摂取することで筋肉が製造されやすくなって体重を増やすことにつながることに期待できます!

 

プロテインの最悪の敵といっても過言ではないのが味です。僕自身、筋トレを始めた手の時に初めてプロテインシェイクを飲んだ時に吐きそうになりました笑

人それぞれだとは思いますが、プロテインは決しておいしいものではありません。しかし、プロテインバーの中には味付けがされているバーがあり、そのようなプロテインの逆転を解決してくれています。

美味しくていろんな味が用意されている、お菓子感覚でプロテインを摂取できるようなプロテインバーも中にはあるので、自分に合った味を探して摂取すると、僕のように吐き気に襲われずにプロテインを摂取することが可能です!

 

オススメするプロテインバー

ここでは、これまで紹介してきた情報を踏まえて、僕がおすすめするあらゆるプロテインバーを紹介していきます。基本的にネットでは箱買いになっているので、購入する際は未来を見越してご検討ください!

 

Oh Yeah! ONE オーイェー ワン(チョコレートブラウニー風味)

このプロテインは、フィットネス本場のアメリカで高評価を得ているプロテインバーのブランドです!チョコレートブラウニー味は、最も味の中では人気のあるくらい多くに人に愛されている味です。たんぱく質は、20gと少なめに入っています。

 

価格:12本入りで4,276円(1本356円)

風味:チョコレートブラウ二ー

主な成分:エネルギー220kcal たんぱく質20g 食物繊維9g 脂質8g 炭水化物24g 食塩相当量0.3g グルテンフリー

 

コンバットクランチ プロテインバー 

このプロテインバーには、様々な味があるため自分の好きな味を見つけてよりおいしくたんぱく質を摂取することができます。さらに、食感が他のプロテインバーのような硬いものではなく、柔らかいクッキーのような食感になっています!

 

価格:12本入りで3,490円(1本290円)

風味:チョコレートチップクッキードゥ、チョコレートピーナッツバター、チョコレートココナッツ、ホワイトチョコレートラズベリー、シナモンツイスト、クッキー&クリーム

成分:カロリー 210 カロリーからの脂質 63 トータル脂質 7g 飽和脂肪 4g 不飽和脂肪酸 2g 多価不飽和脂肪 1g トランスファット 0g コレステロール 17mg ナトリウム 159mg カリウム 101mg 炭水化物 25g 食物繊維 12g 砂糖 5g シュガーアルコール 1g たんぱく質 20g

 

DNSバーエックス

大手筋トレグッズやサプリメントを販売しているDNSのプロテインバーです。味は、チョコレートと抹茶があります。たんぱく質が入っている割合が多いため、本格的に筋トレを行っている方などにオススメな食品です。

 

価格:12本入りで4,200円(1本350円)

風味:チョコレート、抹茶

成分: カロリー214Kcal、たんぱく質15.6g、脂質9.3g、炭水化物17.1g、ビタミン・ミネラル15種類(ビタミンA 585μg、ビタミンD 2.3μg、ビタミンE 3.7mg、ビタミンB1 0.2~0.7mg、ビタミンB2 0.8mg、ナイアシン 12.1mg、ビタミンB6 0.7mg、ビタミンB12 2.8μg、葉酸 144μg、パントテン酸 2.8mg、ビタミンC 49mg、ナトリウム 167mg、カルシウム 347mg、マグネシウム 140mg、鉄 4.5mg)

 

バーチュー バー 

イギリス発のスポーツブランドであるMYPROTEINから発売された超人気プロテインバーです。1本の総カロリーが90kcalととっても低い数値になっておるため、ダイエット中で間食をする時にこのプロテインバーを摂取することで、空腹を抑えて筋肉を肥大化させて基礎代謝向上を狙うことができます!

 

価格:12本入りで1990円(1本165円)

風味:チョコレート

成分:エネルギー92 kcal 脂質2.69g 炭水化物14 g 食物繊維6.3g たんぱく質4.8 g 食塩相当量0.13 g

 

まとめ

今回は、プロテインバーの効果、メリットとオススメなプロテインバーを紹介しました!プロテインバーは持ち運びがパウダーと違ってとても気軽に行うことができます。そのため出勤先やウォーキングで休憩時などに摂取することが可能です。

さらに、味もたくさんのバリエーションがあるため自分の苦手な味という概念がプロテインからなくなったといっても過言ではありません。少々値段は張ると感じる方もいるとは思いますが、この利点からして100~500円の価格は割に合っているのではないでしょうか?

是非この機会に購入してみてください!

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